БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП К ОНЛАЙН-КУРСУ
За три дня обучения вы:
• Разберетесь как управлять своими чувствами и эмоциями
• Получите доступ к 16-ти упражнениям для самопомощи
• Оцените свой уровень эмоционального выгорания
После просмотра бесплатных материалов вы сможете решить, стоит ли идти дальше.
• Разберетесь как управлять своими чувствами и эмоциями
• Получите доступ к 16-ти упражнениям для самопомощи
• Оцените свой уровень эмоционального выгорания
После просмотра бесплатных материалов вы сможете решить, стоит ли идти дальше.
Психологическая
самопомощь
самопомощь
Оставьте заявку, и мы откроем доступ к первым двум темам курса
Об авторе
Александр Рязанцев
- 30 лет успешной работы
- Более 200 000 участников мероприятий
- Свыше 6 000 семинаров и выступлений
- Профессор в области психологии Международного Университета Фундаментального обучения (Оксфордская образовательная сеть)
- Доктор философии PhD в области психологии
- Один из основоположников гештальта в России
- Автор книг «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни», «Жизнь – как череда утрат и приобретений»
- Психолог-консультант семей моряков, погибших на атомной подводной лодке К-141 «Курск»
Что будет на курсе
Видеолекции по темам:
1. Что такое Самопомощь?
Как научиться совладать со своими чувствами и эмоциями?
2. Работа с мышлением, установками, внутренними убеждениями
Пройдете упражнения на самопознание, мотивацию, мышление и изучите основы гештальт-терапии.
3. Телесные и дыхательные практики
Научитесь обращать внимание на сигналы вашего тела, связывать эмоциональные и телесные состояния.
4. Как помочь себе и близким в кризисных состояниях
Разберем, что вы можете сделать и какие навыки натренировать, чтобы справляться со стрессом, травмами и потерями.
5. Когда лучше работать со специалистом
Разберем, в каких случаях работа со специалистом будет эффективнее самопомощи.
6. Обращение к психологу: страхи и выбор специалиста
Нужен ли запрос на психотерапию? Как его сформировать? На что обратить внимание при выборе психолога.
7. Результаты работы с психологом: чего ожидать?
Рассмотрим, как определять эффективность работы со специалистом.
8. Каждый может стать психологом?
Особенности профессии, сложности и необходимые качества.
Как научиться совладать со своими чувствами и эмоциями?
2. Работа с мышлением, установками, внутренними убеждениями
Пройдете упражнения на самопознание, мотивацию, мышление и изучите основы гештальт-терапии.
3. Телесные и дыхательные практики
Научитесь обращать внимание на сигналы вашего тела, связывать эмоциональные и телесные состояния.
4. Как помочь себе и близким в кризисных состояниях
Разберем, что вы можете сделать и какие навыки натренировать, чтобы справляться со стрессом, травмами и потерями.
5. Когда лучше работать со специалистом
Разберем, в каких случаях работа со специалистом будет эффективнее самопомощи.
6. Обращение к психологу: страхи и выбор специалиста
Нужен ли запрос на психотерапию? Как его сформировать? На что обратить внимание при выборе психолога.
7. Результаты работы с психологом: чего ожидать?
Рассмотрим, как определять эффективность работы со специалистом.
8. Каждый может стать психологом?
Особенности профессии, сложности и необходимые качества.
Практические упражнения
- Чувства-эмоции: тревожность, страх, неуверенность в себе
- Борьба со стрессом и потерей
- Психологический фокус на тело: лишний вес, недобор веса, расстройство пищевого поведения, непринятие себя таким, какой есть
- Мышление, работа с установками и убеждениями, самопознание
Специализированный тест на определение эмоционального состояния
Дополнительные материалы
- Трекеры привычек
- Визуализаторы пространства
- Подборка фильмов на тему самопомощи
- Ссылки на тематические плейлисты на экстренной эмоциональной настройки
Закрытый Telegram-канал
С полезными упражнениями и лайфхаками по психологической самопомощи.
На курсе вы научитесь
Приёмам психоэмоциональной разгрузки, которые улучшают самочувствие при страхе, тревоге и неуверенности в себе
Развивать психологическую устойчивость и сохранять себя в трудные времена
Определять сферу эмоциональной проблемы, справляться с проблемами первой сложности, а также понимать, в каких ситуациях стоит обратиться к психологу
Разбираться с собственными проблемами и выводить жизнь на новый уровень
Ативировать демо-доступ
Заполните данные и нажмите на кнопку "отправить"
Начните обучение прямо сейчас!
Оставьте заявку, и мы откроем доступ к первым двум темам курса «Психологическая самопомощь». Это полезные видеоматериалы, конспекты и упражнения
После просмотра бесплатных материалов вы сможете решить, стоит ли идти дальше.
Оставьте заявку, чтобы получить доступ ⬇️
После просмотра бесплатных материалов вы сможете решить, стоит ли идти дальше.
Оставьте заявку, чтобы получить доступ ⬇️
